El verano es la época perfecta para asolearse y divertirse pero también es la época en donde el calor aumenta considerablemente ocasionando problemas en la salud como la deshidratación por la falta de líquido en el organismo.

Los seres humanos estamos constituidos por aproximadamente 70% de agua, de manera que al perder 10 - 15% de este líquido, el organismo produce manifestaciones de alerta.

Algunos síntomas y signos de la deshidratación son:

• Sed: signo fundamental mientras no existan trastornos de conciencia. Para que exista sed se necesita una pérdida de agua de uno a un litro y medio.

• Somnolencia y apatía, hasta delirio, alucinaciones cuando las pérdidas son mayores.

• Piel seca, hueco axilar seco, labios y lengua secos, ausencia de salivación, trastornos en la deglución.

• Taquicardia, hipotensión arterial

Para evitar la deshidratación, así como otras enfermedades típicas de la temporada de calor, la Secretaría de Salud recomienda:

• Ingerir más líquidos de los que se acostumbra.
• Evitar tomar líquidos con cafeína, azucaradas o bebidas alcohólicas, ya que estos propician que el cuerpo pierda más líquidos.
• Evitar exponerse al sol durante las primeras horas de mayor radiación solar (entre 11:00 y 15:00 horas).
• Elegir las primeras horas del día para llevar a cabo las actividades al aire libre.
• Consumir los alimentos inmediatamente después de ser preparados para evitar su descomposición.
• Lavar con agua y jabón las frutas y verduras y después desinfectarlas.

Fuentes:

Secretaría de Salud, Ssa
http://portal.salud.gob.mx/