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La Navidad y el Año Nuevo son el pretexto perfecto para comer de más y abusar de las harinas, azúcares, grasas, etc. En esta ocasión en Vida Saludable te damos algunos tips para comer bien en esta época y disfrutar de la comida:
- Tomar en cuenta los nutrientes que ofrece cada alimento para que sean aprovechados por el organismo para su correcto funcionamiento.
- Comer despacio.
- Empezar cada comida con un poco de ensalada ya que prepara el estómago y lo estimula para otros alimentos más pesados.
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- Las comidas asadas son mejores que las fritas, ya que estas últimas contienen cantidades altas de grasas que no son favorables para el organismo.
- Tomar agua o jugos naturales bajos en azúcar.
- Moderar la ingesta de alcohol.
- Comer sólo cuando sientas la necesidad de hacerlo y no sólo por gula.
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Además de estos tips no hay que olvidar hacer algún tipo de actividad física para evitar que las calorías que consumimos en estas fechas se acumulen. Un ejercicio fácil de realizar que no implica gran esfuerzo físico es caminar, puede ser realizado por cualquier persona y encualquier espacio; además:
- Mejora la eficacia del corazón y los pulmones.
- Quema grasa en el cuerpo.
- Aumenta el metabolismo, con lo que puedes quemar calorías más rápido.
- Ayuda a controlar el apetito.
- Aumenta tu energía.
- Ayuda a curar el estrés.
Retrasa el envejecimiento.
Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
- Ayuda a controlar y prevenir la diabetes.
- Disminuye el riesgo de sufrir cáncer, como el cáncer de próstata y de mama.
- Contribuye a la rehabilitación de un ataque cardíaco y de un accidente cerebrovascular.
- Fortalece los músculos de las piernas, muslos y los huesos.
Recuerda que una alimentación balanceada y el estilo de vida son importantes para tener una buena salud.
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